We zijn zeven dagen per week open en er zijn lessen op verschillende tijden van de dag. Zie de lestijden hieronder. Alle niveau’s zijn welkom. Kom langs voor een proefles en ontdek zelf de vele voordelen van Bikram Yoga.


Bikram Yoga Leiden | Overrijn 4 | 2315 KA | Leiden

Vanaf maandag 21 juli t/m zondag 17 augustus hebben we een zomerrooster en vallen er een paar lessen uit. Wel zijn we nog steeds 7 dagen in de week open!
Na 17 augustus hebben we weer lessen volgens het normale schema.

LESTIJDEN ZOMER / SUMMER SCHEDULE (21 juli 2014 t/m 17 augustus 2014)

Maa Din Woe Don Vrij Zat Zon
9.30 - 9.30 - 9.30 9.00
17.45 17.45 17.45 17.45 - 11.15 11.15
20.00 20.00 20.00 20.00 18.15 -

Lestijden (Tot 21 juli 2014 en na 17 augustus 2014)

Maa Din Woe Don Vrij Zat Zon
9.30 9.30 9.30 9.30 9.30 9.00
17.45 17.45 17.45 17.45 16.00 11.15 11.15
20.00 20.00 20.00 20.00 18.15 17.00

Introduction offer!
For new yoga students, 8 days unlimited yoga for €12
(incl. mat & towel on the first class)
10% discount on every classcard bought during the 8 days.

*all classes are both Dutch and English

30 minuten voordat de les begint gaat de deur open. Reserveren is niet nodig. Voor je eerste les dien je tenminste 15 minuten van tevoren aanwezig te zijn.

 

Meer updates op facebook via onderstaande link

Nederlandse Bikram Yoga Scholen: Amsterdam, Arnhem, Den Haag, Haarlem, Nijmegen, Rotterdam, Utrecht.

Bikram Yoga is een vorm van hatha yoga die bestaat uit 26 houdingen en 2 ademhalings-oefeningen die in een verwarmde ruimte van 40 graden Celsius binnen anderhalf uur worden beoefend. Tijdens de les werk je aan uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht en concentratie. Tevens zal je leren om je ademhaling beter onder controle te krijgen. De warmte zorgt ervoor dat je veiliger je spieren kan gebruiken door goede doorbloeding, het helpt blessures sneller te genezen en het helpt het lichaam te reinigen.

Al na de eerste les ontdekken mensen de voordelen van deze yoga. Na regelmatig beoefenen ontdekt men dat men zich beter gaat voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Het geeft energie. Lichamelijke klachten herstellen zich en verdwijnen. Rugklachten verdwijnen. Men slaapt beter. Processen in het lichaam worden weer in gang gezet en verbeterd. Het werkt ontgiftend voor het lichaam. Men kan zich beter concentreren, er ontstaat meer rust en meer relativerings-vermogen. Het voldoet aan een spirituele behoefte, maar het kan ook beoefend worden om lichamelijke of geestelijke prestaties te verbeteren.

Bikram Yoga is voor beginners en voor mensen die al langer yoga beoefenen, het blijft voor iedereen uitdagend. Het maakt dus niet uit hoe het staat met de fysieke conditie van de yogastudent. Ongeacht de achtergrond van de student kan iedereen beginnen met de les en werken aan een betere conditie en een verbeterd lichamelijk en geestelijk welzijn.

Zoals Bikram zegt:
You’re never too old, never too bad and never too sick, to start from scratch once again.”


Wie is Bikram?



Algemene informatie


  • Een les duurt 90 minuten
  • 30 minuten voordat de les begint gaat de deur open
  • Alle niveau’s zijn welkom
  • Kom op tijd


Ter voorbereiding


  • Kom met een lege maag. Het is aan te raden om 2 uur van te voren niets te eten
  • Drink voldoende water gedurende de dag
  • Draag kleding waarin je makkelijk kan bewegen en goed kan transpireren
  • Mannen dragen een korte broek (T-shirt is optioneel), vrouwen dragen een korte broek of legging met een topje
  • Gebruik voor de les of in de school geen parfum


Basisbenodigdheden


  • Neem een yogamat en een grote handdoek mee die goed over de yogamat past
  • Er zijn douches aanwezig om na de les te douchen, neem je handdoek mee
  • Handdoeken zijn te huur voor €2
  • Er zijn ook yogamatten te huur voor €1 en te koop voor €25


Per les betalen
Enkele les €15
5-lessen €65 (35 dagen geldig)
10-lessen €110 (70 dagen geldig)
10-lessen+ €130 (120 dagen geldig)
20-lessen €210 (140 dagen geldig)
20-lessen+ €260 (180 dagen geldig)

Per maand / jaar betalen
Maandkaart onbeperkt €120 (30 dagen geldig)
3-maanden onbeperkt €330
6-maanden onbeperkt €600
1-jaar onbeperkt €1000

 

Studentenkorting (voltijd) (Op vertoon van een geldige studentenpas)
5-lessenkaart €50 (2 maanden geldig)
2-weken onbeperkt €50 (2 weken geldig)
10-lessenkaart €95 (4 maanden geldig)
1 maand onbeperkt €95 (30 dagen geldig)

Proefles
Inclusief mat en handdoek. 8 dagen onbeperkt.
Alleen geldig voor nieuwe Bikram Yoga studenten.
€12


* De leskaarten zijn persoonlijk. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.


Bikram Yoga Leiden

Overrijn 4
2315 KA Leiden
071-5284413
info@bikramyogaleiden.nl

Bikram Yoga Leiden bevindt zich tegenover de Zijlpoort, aan het water.

Er gaan verschillende bussen richting Overrijn / Zijlsingel, waaronder bus 56 en bus 256 (halte Kooipark) en bus 5 en 6 (halte Zijlsingel). Lopend is het vanaf Leiden Centraal ongeveer 15 minuten, via de Langegracht of Haarlemmerstraat, richting de Zijlpoort.


Zijn er lessen voor beginners?
De lessen zijn altijd hetzelfde en zijn voor zowel beginners als gevorderden, er wordt geen onderscheid gemaakt. Of je nou een topsporter bent, of een leven lang geen enkele aandacht hebt besteed aan je lichaam: iedereen kan er volledig voordeel uit halen.

Waarom de warmte?
Men moet het ijzer smeden als het heet is”. Je lichaam is continu in beweging en aan verandering onderhevig, van botten tot huid, top tot teen. Om je lichaam te veranderen en weer terug te komen in balans moet je het opwarmen. Een warm lichaam is beter doorbloed en is optimaal in staat om te veranderen. Bovendien stimuleert de warmte het reinigingsproces, door het zweten vinden afvalstoffen sneller een weg naar buiten. De goede doorbloeding zorgt voor voeding tot aan celniveau. Niks wordt overgeslagen. Alle systemen komen meer in balans.

  • Het helpt blessures te voorkomen en het helpt blessures sneller te genezen.
  • Het bevordert het cardiovasculaire vermogen.
  • Het bevordert de werking van de ademhalingswegen.
  • Het zorgt voor een gezonde en stralende huid.
  • Goede verbranding, je valt er ook van af.



Onze warmteinstallatie is een zuinige, hoog rendement installatie, waarbij lucht indirect wordt verwarmd. Dit gebeurd door middel van water waar de lucht langs wordt geblazen. Water blijft lang heet, waardoor er minder energie voor nodig is om de lucht warm te krijgen. Dit in tegenstelling tot installaties waarbij de lucht direct wordt verwarmd. We hebben de zuinigste installatie van alle Bikram Yoga scholen in Nederland.

Moet ik lenig zijn?
Een misvatting is dat je lenig zou moeten zijn om Yoga te beoefenen. Lenig zijn is eerder een gevolg van het regelmatig beoefenen van Yoga. Kracht en concentratie zijn minstens zo belangrijk. Deze aspecten worden versterkt en verbeterd door het beoefenen van Bikram Yoga.

Ik ben ziek of heb een blessure, kan ik wel Bikram Yoga beoefenen?
De serie van 26 houdingen zijn zo ontworpen dat ze de meest voorkomende lichamelijke klachten aanpakken en doen genezen. Een blessure kan sneller worden genezen door het beoefenen van Bikram Yoga.
Geef altijd aan een leraar door als je recente operaties hebt gehad, een chronische aandoening of ziekte hebt, of als er andere bijzonderheden zijn. Er zijn eventueel aanpassingen mogelijk, zodat je toch een les kan volgen.

Wat zijn de belangrijkste voordelen?

  • Brengt lichaam en geest meer in balans.
  • Door een goede homeostase in je lichaam werken alle processen beter samen. Een gevolg is dat je gemoedstoestand beter is. Je goed voelen draagt weer bij aan een gezond lichaam.
  • Betere concentratie
  • Vermindert stress
  • Goed slapen en minder slaap nodig hebben
  • Versterkt de belangrijkste spiergroepen
  • Het lichaam bouwt sneller reserves op
  • Versterkt het immuunsysteem



Hoe vaak moet ik Bikram Yoga beoefenen?
Alle voordelen komen het meest tot z’n recht bij het regelmatig beoefenen van Yoga. Bikram Yoga kan elke dag beoefend worden. Kom dus zo vaak als je kan. De snelheid van vooruitgang, de manier hoe het je leven verandert en verrijkt is afhankelijk van de frequentie. Hoe minder tijd je lichaam heeft om terug te vallen naar oude patronen, hoe sneller je lichaam verandert.

In deze tijd van overvolle agenda’s kan het moeilijk zijn om een bepaalde regelmaat te vinden in het beoefenen van Yoga. Maar onze ervaring en dat van vele anderen, is dat Yoga uiteindelijk meer tijd en ruimte geeft. Juist in een drukke tijd is Yoga zo belangrijk.

Ik ben zwanger, kan ik wel Bikram Yoga beoefenen?
Jazeker. Er is voldoende onderzoek naar gedaan waarbij is gebleken dat de warmte in combinatie met de houdingen een heel gunstig effect heeft, voor zowel de yogastudent als de baby. Geef altijd aan de leraar door als je zwanger bent, er zijn aangepaste houdingen voor. We kunnen je er goed in begeleiden. Zoals Rajashree Choudhury (Bikram’s vrouw) zegt: “Practicing yoga during pregnancy is one of the healthiest ways to nurture yourself and your baby. You will learn to become more patient and gentle with yourself and gain confidence in the beautiful mother that you are becoming. Marvel at the miracle of your baby and what your incredible body and spirit are capable of creating.”